抗氧化食物是指富含抗氧化物质的食品。抗氧化物质能帮助清除体内过多的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而延缓衰老、预防多种疾病。常见的抗氧化食物有蓝莓、西兰花、菠菜等蔬果，它们含有花青素、维生素 C、维生素 E 等抗氧化成分。例如蓝莓中的花青素抗氧化能力强，常吃蓝莓有助于保护眼睛健康。在日常生活中，合理摄入抗氧化食物对维持身体健康意义重大。
适合过敏性鼻炎的饮食指南
本文提供了适合过敏性鼻炎患者的饮食建议，包括增加抗氧化食物和Omega-3脂肪酸摄入，避免过敏原和控制刺激性食物，帮助缓解症状。
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