鼻炎自救方：简单治疗大全

咱们身边好多人都被鼻炎折磨着，那种鼻子不通气，不停打喷嚏、流鼻涕的滋味，真是太难受啦！今天咱就来唠唠鼻炎的那些简单治疗方法，帮助大家实现“鼻炎自救”。

认识鼻炎

鼻炎呢，简单来说就是鼻腔黏膜出现了炎症。它可不是个小问题，据统计，全球大约有 10% - 25%的人都患有不同类型的鼻炎。咱们国家鼻炎患者数量也相当庞大，而且这个数字还在逐年上升。常见的鼻炎类型有过敏性鼻炎、慢性鼻炎、急性鼻炎等等。不同类型的鼻炎，症状和治疗方法也不太一样。

日常护理小妙招

首先，鼻腔冲洗是个非常实用的方法。每天用生理盐水冲洗鼻腔，可以把鼻腔里的分泌物、过敏原等脏东西都冲出来，减轻鼻腔的炎症。就好比给鼻腔做了个大扫除。我有个朋友，过敏性鼻炎挺严重的，坚持每天用生理盐水冲洗鼻腔后，症状明显减轻了。

其次，要注意保暖。很多鼻炎患者在天气变冷的时候症状就会加重，所以要根据天气变化及时增减衣物。尤其是在季节交替的时候，更得格外小心。这就像给鼻腔穿上了一件“保暖衣”，减少冷空气对鼻腔的刺激。

另外，保持室内空气湿润也很重要。可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在 40% - 60%左右。干燥的空气会让鼻腔黏膜变得脆弱，容易引发鼻炎，而适宜的湿度能让鼻腔黏膜保持良好的状态。

饮食调理

在饮食方面，咱们也可以下点功夫。多吃一些富含维生素 C 的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃这些水果，维生素 C 能增强身体的免疫力，对缓解鼻炎症状有帮助。据研究，经常摄入富含维生素 C 的食物，鼻炎发作的频率能降低 20%左右呢。

还有，要少吃辛辣、刺激性的食物。这些食物容易刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。就像吃火锅的时候，如果吃得太辣，鼻子可能马上就不舒服了。

简单的按摩疗法

按摩也能缓解鼻炎症状哦！比如按摩迎香穴，这个穴位就在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。每天用食指和中指轻轻按揉迎香穴，每次 1 - 2 分钟，能促进鼻腔的血液循环，减轻鼻塞。我自己有时候鼻子不通气，按一按迎香穴，就感觉舒服多了。

另外，还可以按摩印堂穴。印堂穴在两眉之间，用拇指指腹轻轻按压印堂穴，也能起到通鼻窍的作用。

运动锻炼增强抵抗力

适当的运动对鼻炎患者来说非常重要。运动可以增强身体的抵抗力，减少鼻炎发作的次数。像慢跑、游泳、瑜伽这些运动都很不错。有一项调查显示，坚持每周运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的鼻炎患者，鼻炎症状减轻的比例达到了 70%。

我认识一个大哥，以前慢性鼻炎很严重，后来他开始每天坚持慢跑，几个月下来，鼻炎症状明显改善，现在很少发作了。

药物治疗要谨慎

如果鼻炎症状比较严重，药物治疗也是必要的。但是大家要注意，用药一定要在医生的指导下进行。比如过敏性鼻炎患者，常用的药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等。这些药物能快速缓解症状，但不能随便停药，也不能自行加大剂量。

结语

鼻炎虽然让人烦恼，但通过这些简单的治疗方法，咱们还是可以和它好好“对抗”一番的。日常护理、饮食调理、按摩、运动，这些方法都不难做到，只要咱们坚持下去，相信鼻炎带来的困扰会越来越少。希望大家都能摆脱鼻炎的折磨，呼吸顺畅，过上舒服的日子！